Un enfoque diferente
El método REINICIA
Programa de 8 sesiones.
Inspirado en la práctica basada en atención plena (MBSR/MBCT),
adaptado a los hábitos del uso de la tecnología.
La estructura de cada sesión
Todas las sesiones siguen los mismos siete campos, para que sea fácil saber qué esperar. Las sesiones y mecanismos pueden variar.
Mecanismo
Lo que hace el sistema y sus mecanismos en la mente.
Práctica
El trabajo experiencial durante la sesión.
Tarea
La práctica diaria en casa, con duración personalizada.
Higiene
Una tarea concreta sobre el entorno o el dispositivo.
Registro
Anotaciones y reflexiones de la semana.
Resistencia
La objeción previsible y nuestra respuesta.
En casa
El acuerdo o la mecánica familiar de la semana.
Las 8 sesiones
Piloto automático
Empezamos por notar lo obvio que nadie nota: cuántas veces al día tu mano llega al teléfono antes de que tú reflexiones para qué quieres usarlo. Veremos cómo detenerlo e intercambiarlo por lo que tú sí decides hacer.
Cómo está diseñado
Entiendes, con ejemplos concretos, qué mecanismo específico te mantiene enganchado, y por qué no es casualidad, sino diseño. Nos deshacemos de la culpa ante la situación y damos los primeros pasos para tomar responsabilidad consciente.
El cuerpo frente a la pantalla
Aprendes a notar en el cuerpo la señal que llega antes del pensamiento: la tensión, la inquietud, el impulso de revisar. Revisamos cómo se siente lo que piensas y aprendes a elegir cómo prefieres sentirte al elegir otra actividad o, simplemente, otra tecnología.
El impulso y lo que lo precede
Practicas dejar pasar el impulso sin actuarlo de inmediato, la pausa de un par de segundos que cambia todo.
Comparación y validación
Nombras la ansiedad que generan los likes, las rachas y la comparación, y practicas soltarla sin pelear con ella. Aprendes a observar sin reaccionar y decides a dónde lo quieres extender fuera de la pantalla.
Recuperar el mundo lento
Redescubres el placer de algo que no compite por tu atención, algo que no está hecho para ser visto, y por qué eso también es una práctica.
Arquitectura del entorno
Diseñamos juntos, un acuerdo y un entorno físico que hacen la atención más fácil de proteger, no por fuerza de voluntad, sino por diseño. Contrarrestando los millones que han invertido para atraparte.
Sostener sin culpa
Preparas un plan simple para los días en que vuelvas a viejos hábitos, porque te va a pasar, y eso no es un fracaso. Eso es ser humano.
"El proceso no es lineal, y eso está bien."
Esto no es
- No es terapia. No diagnostica, no trata ni evalúa condiciones de salud mental.
- No es un programa escolar ni un currículum institucional.
- No es una suscripción: es un bloque cerrado de 8 sesiones.
- No evalúa ni puntúa a menores.
- No usa técnicas de incomodidad física, dolor o choque sensorial.
- No afirma que esta adaptación específica esté validada o piloteada.
- No es parte de un culto religioso.
El primer paso sigue siendo la charla
Si quieres conocer el enfoque antes de decidir nada, empieza por la charla gratuita de menos de una hora.
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